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万卡佰慧商学院|第八期读书会:一平方米的静心
2018-10-18

        万卡佰慧第八期读书会于10月12日在公司会议室举行。

       本次读书会虽然迟到了,但永远不会缺席!万卡佰慧的使命就是不让身边人因一时之难而失信于天下,我们全力守护用户的征信,也同样坚守自己的信用。万卡佰慧致力于打造信用卡申卡用卡、卡代偿、积分兑现等信用卡综合服务生态链,为用户的信用卡保驾护航!

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       随着万卡佰慧商业布局的日益扩大,各项工作进入紧张的筹备阶段,但这不会影响读书会的举办。公司仍不忘给小伙伴们充电,因为公司的未来建设离不开小伙伴们,员工的文化素养、格局将与企业息息相关。举个例子:有一年,马云给员工发年终奖让员工去旅游,结果员工去了桐庐,马云很生气,他说,不是桐庐不好,他希望员工能出国看看,因为出国有益于丰富自己,回来后你的眼光就不一样了。眼界决定境界,境界决定成就。

       马云让员工去旅行可谓是用心良苦。旅途中的一切都有助于增长人的见识,开拓人的视野,让整个人的眼界变得宽广,让自己成为一个有品位、有境界的人,也会让你的客户更加信赖你,信赖你所提供的产品的服务和服务质量。就像马云说的,“老板的品位有多高就决定员工的品位有多高!员工的品位有多高就决定产品的服务有多高,决定你的服务质量有多高!所以请大家多出去看看!”

      这就是我们所说的,要么阅读,要么旅行,身体和灵魂,必须有一个在路上。

      现在,把你的“灵魂”交给小万,让我们一同走进知识的世界吧!

      本期读书会内容选自美国知名静心导师莎朗·莎兹伯格著作的《一平方米的静心》。喧嚣的世界,难寻一方净土,但,真正的宁静来自于我们的内心,本书将阐述如何通过一些方法获得静心世界。而真正让自己静下来的,不需要通过大海或森林,高山或水流,心若不静,大自然的宁静也无法安抚你,但如果自己能调整心绪,只需一平方米的空间,便足以让你沉寂下来。

      以下内容为《一平方米的静心》一书精华解读,供广大书友们学习参考:

      对许多人来说,职场生活都是一种惩罚,一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说,每天跨进工作场所的门槛,就开始忍受折磨。

尤其近年来,随着移动互联网的极速发展,海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击,更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落,甚至覆盖每一个毛孔。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人,不堪其重。

      当我们真正打开觉知,会发现很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。职场虽然充满挑战,人却永远掌控着最终的解释权,充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

       正念的效用并不仰赖于事情的改变,它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。

      正念冥想构建出职场的八大支柱,帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是:均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

      一、均衡

     职场快乐的第一根支柱是均衡。它是把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力。情绪是可以训练的。当负面情绪升起时,如果你能用正念与它和平相处,就能保持平衡。

1. RAIN旁观负面情绪法:识别、接受、探究、非认同。

2. 设定优先级,做好时间管理

3.你有权在工作上设定界限

4.为心灵打造一处静谧之地

      二、专注

      职场快乐的第二根支柱,是专注。专注是指集中精神的能力。

      专注会增强沉浸和流动带来的良好感受,让我们重拾能量。更重要的是,它能帮我们释放不健康的内在焦虑。比如,惩罚式地对过去感到后悔。“我应该表现得更好才对,至少应该聪明地闭嘴才是。”

      当然,专注并不是说我们永远不要想未来或过去,它是指我们没必要受制于焦虑的推测或自我毁灭式的后悔,而应该在今天,在当下就掌握住它。

1.一心多用,并不会提高生产力。

2.无聊是因为不够投入

3.戒掉你的“拖延病”

      三、慈悲

      职场快乐的第三根支柱,是慈悲。慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力。

      在职场激烈竞争的文化中,慈悲向来被认为是次一等的美德。只有当你不够勇敢、不够杰出时,别人才会表扬你的宽宏大量。可事实上,因为慈悲,人们才觉察到共同的命运,从而真正接纳彼此的不完美,跳脱狭隘的制式反应,整体变得更强、更坚韧。慈悲心意味着洞察力,这是一切正念练习的前提。

1.评断是阻碍快乐的利刃

2.放大别人的好

3.用宽容三要素,让自己和别人变得更好

4.你无须仰赖别人的评价

      四、弹性

      职场快乐的第四大支柱是弹性,它是指培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力,也就是我们曾经讲过的反脆弱。

职场充满紧张和挑战、冲突、挫败以及被掏空的感觉,但职场的快乐也正来自于我们和这些障碍、感觉对抗的能力。用初学者的心态接触每一次挑战和挫败,就是弹性的要旨。当我们选择不被打败,它就成了锻炼接纳、弹性和耐心的机会。

1.温柔地照顾自己

2.无须将所有错误都揽在身上,重新开始就好

3. 低潮时更要保持耐心和弹性

4.适时发泄情绪,平静才会到来

      五、沟通和联结

      职场快乐的第五大支柱是沟通和联结。它是化解职场冲突,不被情绪掌控的能力。

      在和人密切交织着的每一天,凭借有技巧的沟通,和同事建立联结,对于乐在工作至关重大。

1.避开沟通地雷的三种技巧

2.不被职场贬抑文化伤害

3.以肯定式询问取代负面质疑

4.不被恶意冲动绑架的能力

5.谨慎对待书面沟通

6.不让职场负面情绪影响家庭生活

      六、正直

     正直是职场快乐的第六大支柱,它是指把最深入的道德观带到职场上的能力。

1.当你的核心价值和工作相抵触

2.认清楚自己的意图,不贬低自己的价值

3.当工作挑战了你的道德观

      七、意义

       第七大支柱是意义。职场上的所谓意义,就是将工作与个人价值结合在一起的能力。

      工作对你而言是什么,一份薪水?一种身份?还是一个梦想的实现?不同的回答,就决定了你在职场是否能感受到意义。

      任何一个工作都可以意义重大,也都可以毫无意义,只取决于你看待它的眼光是怎样的。

1.工作三个层次:工作、事业、召唤    

2.自我价值不能跟工作画等号

3.“种下种子”静心

      八、 开放的觉察

      职场快乐的最后一根支柱是开放的觉察。它是指看到不同的可能性而不画地自限的能力。

      开放的觉察是指我们观察状况的原貌而不觉得有改变它的必要。尽管,这样听着显得被动,但可以安住在当下片刻而不在意它是否完美,却是通往真正快乐的途径。

开放的觉察导向于全然接受,全然接受导向于停止冲突,停止冲突导向于弄清楚目标和愿景,而这又导向于我们接下来有技巧的行动。

1. 从不同的视角,看到工作不同的样貌

2.抛开僵化和自我设限

3.从僵局中脱困

      感谢您的阅读,同时恭喜您也获得了自己一平方米的静心,静心阅读,阅读静心。更多精彩书籍敬请关注万卡佰慧公众号,我们将两周一次为大家充电!